Анонимные Курильщики Беларуси

Логотип анонимных курильщиков

Хочешь бросить курить? Позвони нам!

Каковы симптомы?

Данные вопросы помогут курящим людям определиться, есть ли у них проблемы с употреблением никотина, и нужна ли им помощь в волнующем хотя бы раз в жизни любого курильщика — «как бросить курить?».

Ответьте на эти вопросы насколько возможно честно:

1. Вы употребляете никотин каждый день?
2. Вы употребляете никотин из-за застенчивости и желания поднять самооценку?
3. Вы употребляете никотин, чтобы избежать скуки и беспокойства, находясь в стрессовой
ситуации?
4. Вы когда-нибудь прожигали одежду, ковры, мебель или обивку кресел автомобиля?
5. Вам когда-нибудь приходилось идти в магазин поздно ночью или в другое неудобное для
вас время, только потому, что у вас закончились сигареты?
6. Вы испытываете злость и желание защищаться, когда люди говорят вам, что их беспокоит
ваше употребление никотина?
7. Предлагали ли вам терапевты или стоматологи отказаться от употребления никотина или
жевания табака?
8. Вы когда-либо нарушали ранее данное обещание перестать употреблять никотин?

9. Ощущали ли вы физический или эмоциональный дискомфорт при попытках бросить?
10. Был ли у вас опыт возврата к употреблению никотина после периода чистоты?
11. Покупаете ли вы дополнительные запасы табака, чтобы быть уверенным, что они не
закончатся раньше времени?
12. Трудно ли вам представить жизнь без употребления никотина?
13. Выбираете ли вы только те занятия и развлечения, на протяжении которых можно
употреблять никотин?
14. Предпочитаете ли вы общаться в компании других никотинозависимых? Чувствуете ли вы
себя там более комфортно?
15. Доводилось ли вам глубоко внутри презирать или стыдиться самого себя из-за
употребления никотина?
16. Вы когда-либо прикуривали сигарету без осознанного решения сделать это?
17. Создавал ли никотин проблемы дома или в отношениях?
18. Вы когда-либо употребляли никотин в присутствии детей или некурящих людей, несмотря
на то, что это могло им навредить?
19. Говорили ли вы себе, что вы можете бросить употреблять никотин, как только захотите?
20. Вы когда-либо чувствовали, что жизнь была бы лучше, если бы вы не употребляли
никотин?
21. Продолжаете ли вы употреблять никотин даже несмотря на то, что осознаёте риск
возникновения у вас заболеваний, связанных с употреблением никотина?

Если вы ответили «да» на один или два вопроса, возможно, вы пристрастились к никотину или
можете пристраститься к нему. Если вы ответили «да» на три и более вопроса, то, вероятно, вы
уже пристрастились к никотину. Есть много способов как бросить курить , и один из них — посещение групп самопомощи.